Quadra

O tênis é jogado em uma superfície plana retangular, geralmente da grama, saibro, ou em piso duro. A quadra tem (23,77m) de comprimento, e sua largura (8,23m) para partidas singulares, (10,97m) para partidas a pares. O espaço adicional em torno da quadra é requerido para que jogadores possam alcançar a bola quando esta passa os limites da quadra. Uma rede é esticada a meio da quadra em toda a sua largura da, paralela com as linhas de base, dividindo-a em duas partes iguais. A rede tem 6 polegadas (1,07m) de altura nas extremidades, (914mm) de altura no centro. />Há três tipos principais de quadras, dependendo dos materiais usados para a superfície da mesma. Cada superfície fornece uma diferença na velocidade e no salto da bola de tênis. Quadra de argila/terra batida (saibro)Quadra de grama; Hardcourt (piso duro: cimento, borracha sintética, carpete ou lama asfáltica). quadra de saibro é composta por terra e argila, coberta com pó de tijolo, um piso que torna o jogo um pouco mais lento. As bolas saltam relativamente altas e mais lentamente, fazendo com que seja mais difícil que um jogador bata um tiro indefensável. Em quadras de argila, as linhas de chamada são facilmente visíveis porque a bola deixa uma marca no solo; Este tipo de quadra abrange muitas superfícies diferentes, variando do cimento, tartana ou asfalto até superfícies de madeira ou grama artificial semelhante a AstreTur. É um piso de jogo rápido devido ao seu piso regular. Os ressaltos baixos fazem com que as jogadas sejam curtas e poderosas; jogadores do tipo serviço-rede têm vantagem neste tipo de superfície.Nesse piso não exige muita técnica. Os torneios de Grand Slam disputados nesses pisos são: Australian Open e U.S. Open. Tenistas como Roger Feder Rafael Nadal, Djokovic e Pete Sampas se destacam nesse piso.Como o próprio nome indica, é feito de grama. É o piso mais rápido do tênis, caracterizando-se pela irregularidade do ressalto da bola (dependendo de quão saudável a grama é e de quão recentemente foi cortada). Os grandes vencedores nesta superfície jogam ao estilo serviço e voleio, como Roger Federer e Pete Sampras. O Torneio de Wimbledon é jogado nesta superfície.O Grand Slam é a sequência dos quatro principais torneios do mundo: Roland Garros (França), Wimbledon (Inglaterra), Aberto dos EUA (Estados Unidos) e Aberto da Austrália. expressão Grand Slam veio de uma associação com outro esporte, o baseball. Quando uma equipe consegue completar, de uma só vez, as quatro bases, ela provoca um "grand slam" (grande barulho) no estádio - ninguém se cansa de aplaudir a incrível jogada. No tênis, quem vence os quatro maiores torneios consegue um fato tão raro quanto completar as quatro bases sucessivas daí a comparação. O maior vencedor de Grand Slam é o suíço Roger Federer (ainda em atividade) Vencer os quatro Grand Slams em uma única temporada é um fato muito raro. Dois homens e três mulheres conseguiram essa proeza: Masculino. />[editar] Ano de criação dos torneios Grand Slam Torneio de Roland Garros - 1925 Torneio de Wimbledon - 1877 Aberto dos Estados Unidos - 1881 Aberto da Austrália - 1905

Linguagem do esporte

Ace / Ás - Saque que, bem colocado ou batido com muita eficácia, não dá chance ao adversário de pegar a bola na tentativa de resposta.

A Approach / Aproximação - O Approach é o golpe que propicia ao tenista que o executou chegar à rede para tentar um voleio, feito próximo ao T na quadra.

Backhand - Pancada de esquerda (ou, para canhotos, de direita), batida com as costas da mão viradas para a frente.

Break / Quebra de serviço / Quebra de saque - Ganhar o game em que foi o adversário quem sacou.

Break point - Ponto que favorece o recebedor e assim pode conduzir à quebra de saque.

Challenger - Categoria de torneio profissional masculino, com premiação que varia de US$ 25 a US$ 150 mil.

Deuce / Iguais ou Vantagem nula - Palavra de origem francesa, que significa igualdade no placard de um game depois de ele atingir 40/40.

Drive - Qualquer golpe dado no fundo da quadra.

Drop shot / Amortice / Deixadinha - É um golpe dado com efeito cortado (underspin) ou lateral (sidespin) para que a bola aterrisse perto da rede do lado adversário.

Falta - Um erro no saque (por sacar a bola para rede, para fora da área permitida, ou por pisar a linha de fundo de quadra). Dois erros consecutivos,   falta, fazem o servidor dar um ponto ao oponente.
 ITF - Sigla da Federação Internacional de Tênis (International Tennis Federation).

Forehand: Pancada de direita (ou, para canhotos, de esquerda), batida com a palma da mão virada para fora.

Grip / Punho / Empunhadura - Parte da raquete onde o tenista segura para a usar. Cabo. Também denomina a forma de segurar a raquete. Usado também para designar o material que envolve o cabo, algumas vezes emborrachado e que evita que a mão escorregue.

Tipos de empunhadura:

Western'
Eastern
Continental.   Let-lance de interviçao do jogo com objeto desconhecido na quadra durante a disputa do ponto.
Net- Lance no qual durante a execução do saque, a bola toca a fita da rede (net) e cai dentro da área de saque, resultando em um novo primeiro ou segundo serviço.
Lob / Chapéu ou Balão - Golpe dado sobre o adversário quando ele está próximo da rede. Tecnicamente, o lob é uma passada só que a bola passa por cima dele do seu adverasario durante a disputa do ponto.
Match point - Ponto que permite encerrar a partida.

Overhead - Golpe dado por sobre a cabeça depois da bola tocar a quadra.

Passing Shot / Passada - Golpe dado sobre o adversário quando este está próximo da rede, em que a bola lhe passa pela esquerda ou direita.

Set / PartidaPE - Parte da contagem do tênis. A série termina quando um dos tenistas atingir 6 games vencidos, desde que haja dois games de diferença. Há jogos em melhor de três ou cinco sets.

Set point - Ponto que permite encerrar um set.

Slice / Fatiar ou Cortar - Golpe dado com a raquete quase na horizontal, como que "fatiando" a bola. É usado como recurso de defesa para quando não se está bem posicionado para executar um drive. Também é usado por muitos tenistas para fazer uma aproximação à rede ou simplesmente para quebrar o ritmo do adversário, que muitas vezes já espera uma bola veloz. Se for feito com força e de cima para baixo, produz uma bola de pouco ressalto(com efeito quica no chão e vai para um dos lados) muito difícil de responder, cujo expoente máximo terá sido Yannick Noah.

Smash - Golpe dado alta sobre a cabeça, quando a bola vem alta do adversário.

Topspin (ou Golpe Flitado) - Golpe com efeito que faz a bola passar alta sobre a rede para, em seguida, sofrer uma brusca descaída e tocar o campo de jogo adversário dentro da quadra. Como o próprio nome diz, esse efeito é realizado com a raquete tocando a bola por cima (top), que faz a bola girar e ganhar velocidade ao tocar na quadra. Com esse efeito a bola viaja mais lentamente do que quando batida chapada ou, em inglês, flat. Este tipo de jogo é frequentemente usado em quadras de piso lento (saibro).

Vantagem - Ponto que desempata o placar de igualdade (40 a 40 ou deuce). Vantagem significa que o ponto seguinte pode concluir o game. Pode ser "vantagem do sacador" ou "vantagem do recebedor" . Em campeonatos internacionais, diz-se o nome de quem tem a vantagem.

Volley / Voleio - Ato na de golpear a bola antes que a mesma toque a quadra. Geralmente é feito perto da rede, antes de executar o golpe levante a cabeça da raquete da altura de seu ombro de cima para baixo

Winner - Ponto vencedor. Bola lançada em local indefensável para o adversário. O winner pode ser dado num saque, voleio, deixadinha, passada ou golpe de fundo de quadra.

Contagem de pontos - Os pontos são dados nesta ondem: 0, 15, 30, 40. e game,  Em cada ponto existe um lugar certo para sacar, o lado direito ou esquerdo.

Lado esquerdo: 15-0, 30-15, 40-0, 40-30, vantagem.

Lado direito: 0-0, 15-15, 30-0, 30-30, 40-15, 40-40(deuce ou iguais).

Raquete de Tênis Infantil

O Tênis para as crianças trás benefícios incríveis. Mas, os pais tem me questionado sobre qual raquete comprar para seus filhos. Vejamos algumas dicas, espero que ajude.

Raquete de Tênis Infantil: qual escolher?

Para começar o material das raquetes de tênis infantis variam geralmente de acordo com a polegada. Logo, as raquetes de até 23” são feitas de alumínio, a partir de 25” começam a ser mistas de alumínio e graphite, raquetes de 26” podem ser encontradas só de alumínio, alumínio com grafite e apenas de grafite. Lembrando que, a maioria das marcas costuma disponibilizar uma tabela que explica qual raquete é mais apropriada para cada idade.

Veja algumas dicas, em relação à idade e altura para não errar ao escolher a raquete de tênis infantil:

17/19 polegadas: crianças de até 2 e 4 anos de idade ou que tenham de 90 cm até 1 m de altura.
21 polegadas: crianças de 4 e 5 anos de idade ou que tenham de 1m01 até aproximadamente 1m15 de altura.
23 polegadas: crianças entre 6 e 7 anos de idade ou que tenham de 1m16 até 1m26, aproximadamente, de altura.
25 polegadas: crianças entre 8 e 10 anos de idade ou que tenham de 1m27 até 1m40, aproximadamente, de altura.
26/27 polegadas ou Junior: crianças entre 11 + anos de idade ou que tenham de 1m40 até 1m50, aproximadamente, de altura.

Os cabos das raquetes infantis vão mudando de acordo com a polegada, gradativamente. E, geralmente, o peso varia de 220 a 260 gramas de acordo com o material da raquete. São recomendadas por profissionais as cordas de tripa sintética, por serem mais confortáveis as crianças, sendo que a tensão costuma ser entre 50 e 53 libras até 25 polegadas, e depois aumentando de acordo com a necessidade e desempenho da criança.

Você ainda está com dúvidas? Converse com o professor de seu filho, conheça o estilo de jogo dele e vá há um encordoador de confiança para sanar qualquer dúvida restante.

Lembrando que a escolha de equipamentos para os pequenos é ainda mais importante do que para adultos, devido a fragilidade do corpo infantil.

Tênis Infantil

O Tênis é um esporte que estimula nas crianças a disciplina, a responsabilidade, noções sociais, começa a desenvolver o senso de auto-estima, como se comportar diante de desafios, aceitar as perdas e como lidar com as conquistas. Esses são apenas alguns fatores que este esporte pode beneficiar as crianças.

Em geral, para começar a praticar Tênis as crianças precisam ter a idade mínima de seis anos dependendo das condições físicas de cada uma e das exigências de cada escolinha. Nessa faixa etária os pequenos já conseguem dominar melhor seus movimentos e entender melhor a mecânica do jogo. Isso não quer dizer que a criança menor não possa praticar, mas nesse caso ela encarará o esporte apenas como uma diversão, uma atividade recreativa, sendo interessante porque acaba por desenvolver melhor seus movimentos.

Qualquer esporte, seja ela o Tênis ou não, ensina as crianças a lidarem com outras pessoas, vencer desafios, se conhecerem melhor, interpretar suas emoções e começar a determinar objetivos. Lições essas que são levadas para a vida inteira, e involuntariamente empregada no dia-a-dia de cada um.

Para decidir se seu filho irá praticar este esporte, o mais importante é ter uma conversa com ele antes, questioná-lo se aquela modalidade o agrada ou não, mostre a ele as vantagens. E, se ele não o quiser de imediato, não se preocupe não será “o fim do mundo”, espere novas oportunidades e faça novamente o convite a ele. Crianças geralmente mudam de ideia, analisam muito bem a proposta antes de aceitá-las, do jeitinho delas, mas pensam no assunto.

E o mais importante: quando seu filho se interessar por algum esporte, o incentive! O apoio dos pais é importantíssimo para o desenvolvimento esportivo de uma criança. Esteja presente sempre que puderem às aulas, perguntem como foi ou o que ele aprendeu, eles gostam de se sentirem importantes quanto ao que estão fazendo.

Mas lembre-se que são apenas crianças e é preciso tomar cuidados especiais. Treinos muito intensos ou muitas vezes por semana costumam ser ruins para eles. Nessa idade o Tênis é encarado como diversão, como uma forma de entretenimento perto de amigos. Criança também tem horários e responsabilidades, não os deixe esquecer duas coisas: o estudo e o momento de brincar, de ser criança. O esporte nesta faixa etária é apenas um suporte para o desenvolvimento infantil, não uma responsabilidade de um tenista famoso e campeão do mundo que precisa treinar, treinar e treinar. Eu porfessor Milton Dias nao deixe entrar nas copetiçoes de torneios antes dos 10 anos de idade Ok

Os benefícios do Tênis

Muitos acham que Tênis é um esporte onde ficamos apenas acertando uma bolinha com nossas raquetes de um lado para o outro. Até poderia ser se não fossem os vários fatores que envolvem este esporte, inclusive cuidados com a saúde física e mental.
Pratique Tênis!
O Tênis é um esporte que movimenta todo o corpo, trabalha a força muscular e queima um alto valor calórico. Sim, é um esporte que pode fazer perder peso, até 500 kcal por hora jogada, variando de acordo com o ritmo de jogo e do perfil de cada pessoa.

Além disso, melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, reduzindo os índices de ataques cardíacos, melhora a coordenação motora e reflexos, ajuda na prevenção de osteoporose e, claro, melhora o rendimento físico. E, a mente também sente as vantagens de se praticar este esporte, pois a pessoa que pratica Tênis tem uma diminuição considerada da ansiedade e do estresse prevenindo a depressão.

Os principais grupamentos musculares trabalhados no Tênis são: bíceps, pernas, costas e abdômen. Para isso é importante que a pessoa tenha uma alimentação saudável para garantir que o corpo suporte o esforço físico que o esporte exige.

Quando praticado três vezes por semana, o Tênis é uma ótima atividade física para manter o peso, cuidar da saúde e ter mais disposição para o dia-a-dia. Para os atletas de final de semana, o Tênis pode ser encarado como hobby ou relaxamento, que faz a pessoa cuidar da sua saúde mental. E, para os profissionais, mesmo sendo trabalho e a pressão das competições estarem presentes no dia-a-dia, o Tênis cuida de todos esses fatores, muitas vezes um simples treino pode ajudar o tenista a acalmar os ânimos para uma próxima partida.

Mas, o Tênis não é só benefício. Você precisa tomar cuidado com os exageros para não comprometer seus músculos e adquirir lesões dolorosas. Vá com calma, cuide-se. E, sempre, sempre mesmo, ouça a orientação de profissionais e faça avaliações antes de começar uma atividade física. Ok.

Alongamento

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.
Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade,o mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
Como deve ser feito?
eu aconselho antes de inciar um alongamento faça um pre aquecimento corre os 10 minutos de trotinho  fora ou dentro da quadra ok
A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente.

Formas de alongamentos

O lado emocional dos tenistas

O Tênis é um esporte de muita técnica, concentração e preparo físico, pelo menos eu o encomendo desta maneira. Mas, existe um fator extra que, realmente, influencia nos resultados dos tenistas: o emocional.
Sabemos que o Tênis é um esporte onde o técnico não participa ativamente durante as partidas e, o atleta tem que, sozinho, administrar o lado emocional e técnico para melhorar o seu rendimento em quadra. E, nem todos conseguem administrar isso, ora porque são muito jovens, ora por estarem passando por uma fase difícil, ora por não terem preparo emocional significativo mesmo.

As pessoas, muitas vezes, não conseguem administrar seu lado emocional. É preciso saber controlar e conduzir as emoções, saber como lidar com os relacionamentos e fazer uma auto-avaliação da maneira como você vem se comportando na vida. Ligando isso ao esporte, o tenista precisa, principalmente, saber lidar com suas emoções dentro de quadra para não decepcionar as pessoas fora de quadra depois. O mundo seria um verdadeiro caos se todos passassem a “culpar” os outros antes de analisarem que o problema está em si mesmo, mas isso é uma questão que infelizmente cabe a própria pessoa descobrir o que está acontecendo.

A tensão emocional aumenta quanto mais alto é o seu nível no ranking, afinal a partir daí foco é vencer, vencer e vencer para se tornar cada vez melhor. Nessas horas o atleta precisa pensar em conseguir o melhor resultado, não adianta lutar pelo que não está preparado, pois isto acaba baixando seu rendimento.

Lembrando que: problemas em quadra, problemas fora dela. O tenista frustrado acaba passando seus sentimentos para o lado de fora da quadra, a vida. O interessante é que o comportamento emocional tem de ser trabalho pela própria pessoa, mas há possibilidades de apoio de profissionais. Chazinho de camomila também ajuda viu?!

aqui  vai algumas dicas..concentração e a unica ferramento para controlar o emocional. para concentrar e usar um bom equilibro, ai  reação depois explosão. jogar tênis e fácil mas aba-se inicial precisa de boa  formação do tênis . equilibrar o corpo e aliar os pês. olhar a bolinha na raquete reparar a raquete antes da bolhinha chegar  no ponto de contata,  sempre respirar antes de bater vibrar muito não lembrar dos pontos perdido  o vir som da sua batida, não bater sem pensar o direcionamento do seu golpe, olha ainda para jogar tênis 70 por centro e mental, isso e possivel para todas as idade, só ir para quadra  treinar não deixa de procurar um professor antes de começar sua atividade no  tênis paaa evitar vícios que pode levar a lesão grave.

Variaçao de raquetes

ora de escolher uma raquete para comprar, outro fator a ser considerado é a flexibilidade de cada uma. As raquetes de cabeças pesadas em geral são mais rígidas e melhoram sua potência, pois dobram menos no impacto da bola com a raquete. E, as raquetes de cabeça leve tendem a ser mais flexíveis, são ideais para quem já tem potência e buscam mais controle e rapidez nas batidas.

Vamos às especificações:

- Raquete fina, cabeça leve são mais flexíveis: curvam mais no impacto bola/raquete, aumentam a sensibilidade do tenista com a bola e por consequência, aumentam a precisão e controle das batidas.

- Raquete larga, cabeça pesada são mais rígidas: curvam bem menos com o impacto bola/raquete. Isso diminui a sensibilidade, mas gera maior potência nos golpes.

As raquetes de tênis mais modernas têm estruturas feitas de grafite leve ou material composto de grafite leve que inclui titânio, kevlar ou fibra de vidro. Os materiais compostos oferecem mais flexibilidade que as estruturas de grafite.

As raquetes mais flexíveis são uma ótima opção para jogadores de potência que precisam de mais controle, especialmente para evitar que a bola de tênis saia das linhas da quadra. Se você é um jogador avançado a melhor opção são as raquetes mais flexíveis.

Para jogadores iniciantes, raquetes mais rígidas são um boa escolha, use-as até sentirem que já conseguem dominar os golpes com uma potência considerável, somente após isso troque pelas mais flexíveis que vão te ajudar a fazer belas jogadas em quadra.

Não há uma regra clara, já disse e vou dizer denovo que: a escolha da raquete é algo pessoal, depende do seu estilo de jogar. Procure fazer testes com as raquetes de tênis antes de comprá-las, a maioria das lojas empresta raquetes para esta finalidade.

Empunhadura

Indicador na mão indicar empunhadura

Continental  

Eastern          

 Semi Eastern

Essas dicas são para todo nível no tênis de campo da sua base de iniciantes até o nível avançado.

É a base de desenvolvimento no tênis é saber pegar na raquete e a primeira atividade para iniciar a jogar tênis é saber a empunhadura para cada golpe e evitar graves lesões. Direita, esquerda, slice, voleio, saque e lob. O tenista que bate a esquerda com as duas mãos só tem duas empunhaduras em todo golpe e a direita western e a esquerda e semi continental para saque voleio, slice e a própria batida de esquerda. É de muita importância saber pegar na raquete ela não muda e para sempre, podendo adaptar uma empunhadura dependendo da dificuldade de cada atleta, sabendo que não casa lesões. Como indica a empunhadura direita e na western é a terceira junta do dedo indicador da mão direita que ensina a indicar se está certo ou a palma do dedo indicador da mão direita. A empunhadura esquerda e na semi continental batendo com as duas mãos é terceira junta do dedo indicador da mão direita e mão esquerda é o espaço entre o dedo indicador e o dedão da mão esquerda, na semi continental. A esquerda com uma mão é continental e a terceira junta do dedo indicador da mão direita e a mão esquerda é firmando a cabeça da raque pegando com o dedo indicador e o dedão no coração da raquete na hora de executara o golpe jogue a mão para trás para dar potência. Aí e só iniciar a praticar o tênis com muita paciência e determinação para este esporte ficar mais fácil.

Empunhadura é a parte trabalhada e anatomicamente estudada de uma ferramenta que garante uma perfeita coordenação motora entre o operador e os diversos efeitos mecânicos integrados a ela. Diversos esportes utilizam objetos que necessitam ser manejados com as mãos pelo jogador. Um exemplo é o Tênis, esporte com muitos praticantes, motivando assim o desenvolvimento de diversos tipos de empunhadura da raquete.

Empunhadura da Raquete de Tênis

A empunhadura das raquetes de Tênis é a grossura do cabo ou o tamanho do grip. Os tamanhos mais comuns são: Esses números se referem a distância do centro da palma da mão até a ponta do dedo médio. É importante usar o tamanho correto da empunhadura porque se o cabo for muito fino, você terá de fazer uma força a mais para a raquete não girar na sua mão no momento do impacto, podendo gerar uma tendinite na região do cotovelo; se o cabo for muito grosso você não conseguirá a firmeza necessária para sentir a bola.

Veja os tipos de Empunhadura:

- Continental: Foi a primeira empunhadura do Tênis, da época das raquetes de madeira. Era utilizada para todos os golpes e não se utilizava Top Spin ainda, para essa finalidade não é indicado usar este tipo de empunhadura, pois pode causar lesões ao tenista. Hoje eu é indicada apenas para orienta somente para usar a bachand (esquerda)  com uma mão, saque, Voleio, Smash e Golpes com efeito de Selic. sem e continental

- Eastern de Direita (Forehand): Muito utilizada pelos iniciantes e principalmente pelos jogadores que utilizavam  e hoje preferem bater com Top Spin. para evitar lezao no coto-velo
- Seme continetal de Esquerda (Backhand): com as duas mao Muito utilizada porque dá a sensação de mais contato com a bola e não sobrecarrega o polegar. Gera pouco Top Spin.

- Semi Western de Direita (Forehand): Muito utilizada por jogadores, que não consegui bater  top espim. também   alguns profissionais tem usado para term um ótimo Top espim

- Western de Esquerda (Backhand): Principal empunhadura utilizada pelos profissionais, é necessário que se tenha muita força e coordenação para que se utilizá-la.

- Western de Direita: A alguns dos profissionais utiliza essa empunhadura, pois geram um Top Spin, e também chapada eu conselho o atleta já tem que ter uma altura mar de 1.90 excelente, já que eles utilizam bastante força nos golpes.

- Western de Esquerda ão é muito utilizada para batar um golpe e melhor semi continental ou continental
: Se não souber qual a melhor empunhadura para você, prefira uma raquete de cabo fino, pois assim é possível engrossar depois, ok?!

Obs.: As raquetes são feitas com a opção de trocar os grips. Verifique os modelos, assim se você comprar uma de cabo grosso pode optar por trocá-los.

Tamanho da raquete

tamanho da raquete
 
                                                                                                            
                 A potência da raquete está diretamente ligada ao tamanho da cabeça.

Fique de olho nas diferenças antes de escolher o seu modelo ideal.

- : Raquetes com a área de contato menor conferem maior controle de bola (até 95 in).

-  Raquetes com área de contato intermediária oferecem uma boa relação entre controle e potência (entre 96 e 105 in), por isso são as mais usadas por jogadores de avançados.

-  Raquetes com maior área de contato conferem maior conforto e potência nos golpes, mas diminuem a precisão (acima de 106 in).

- Podem chegar até a 135 in, dá mais velocidade a bola o que diminui a precisão.

As raquetes com cabeça menor estilo são indicadas para jogadores de fundo de quadra, são consideradas mais competitivas. E, as raquetes  são indicadas para jogadores de estilo “saque e voleio”, ótima para jogar em duplas.

Além disso, raquetes com cabeça maior oferecem mais poder, corda mais aberta para uma rotação um pouco melhor,na  variação dando maior resistência à torção. As raquetes de cabeça menor são ótimas a jogadores de logo longo, pois oferecem mais controle e manobrabilidade.  

Se você está começando, raquetes de cabeça maior são as preferidas dos iniciantes, por ter uma área maior de contato com a bola, facilitando as jogadas.

Tênis na terceira idade

Os idosos e o Tênis

O Tênis pode trazer benefícios para as crianças, e não podia deixar de falar a importancia também aos idosos, Vovós que muitas vezes ficam paradinhos dentro de casa. O Tênis para eles pode ser um fator importante para aumentar a qualidade de vida e fortalecer a musculatura e ossos para executar da melhor forma possível as atividades do dia-a-dia.

O Tênis como qualquer atividade física pode ser considerada uma prática preventiva, capaz de levar o idoso a viver a vida de maneira mais prazerosa. Além de ser um dos esportes mais recomendados desde o ponto de vista da saúde melhorando a resistência cardiorrespiratória, resistência e força muscular, especialmente dos membros superiores e inferiores, flexibilidade e habilidade de percepção entre outras melhorias.

Melhor dizendo, o Tênis é uma ótima atividade física para os nossos vovôs, e vovós, faz com que eles se sintam mais ativos e alegres, fortalece o corpo e ocupa a mente. ao idoso a visão de uma vida mais saudável e diminui o estresse do dia-a-dia. Todo mundo sabe que quando chegamos à terceira idade atividades simples do cotidiano como arrumar a cama, levantar do sofá, ir até a cozinha buscar um copo d’água, qualquer coisa se torna difícil e lento, e, a capacidade de percepção e concentração é menor. O Tênis trabalha o corpo para ficar pronto a executar as tarefas, ter uma vida mais ativa e saudável e melhora o raciocínio lógico que fica mais frágil na terceira idade.