• EQUILÍBRIO
1. Ao iniciar o saque
2. No ponto de contato
3. No movimento dos pés
4. Durante a execução do golpe
• ELEVAÇÃO DA BOLA.
1 Regularidade
2. Altura (demasiada alta ou baixa)
3. Movimento do braço que eleva a bola em relação ao corpo (lado a lado/
adiante ou trás)
4. Ação do braço de lançamento.
5- posicionar de lado usado a sua rotação de onmro e seu indicador.
6- direcionar o tásio (remesso da bolinha) dentro da área a sacar
• PONTO DE CONTATO>
1. Elevação da bola
2. Visão da bola
3. Distensão do braço
• MOVIMENTO DA RAQUETE P/O GOLPE
1. Movimento continuo sem parada
2. Velocidade da ação do braço
3. Aceleração da raquete
4. Transferência do peso do corpo
5. Uso de todo o corpo p/produzir potência
6. Giro dos ombros
7. Flexão das pernas
8. Cabeça da raquete alta no ponto de impacto
9. Fazer o pendolo alongado
• DIREÇÃO E EFEITOS NO SAQUE
1. Chapado (aberto/fechado)
2. Liftado (aberto e fechado)
3. American Twist (aberto e fechado)
4. Profundidade
domingo, 25 de julho de 2010
Noções Gerais Sobre o Saque
Noçoes gerais sobre o saque
Potência e controle no saque são conseguidos pelo uso livre da cabeça da raquete e não por contorções e acrobacias, que se observam em tantos tenistas. O segredo da potência e controle está na maneira pela qual se controla o peso do corpo nos pés e no uso desembaraçado da raquete, no movimento livre do braço, em toda a sua trajetória, arremessada diretamente à quadra adversária. O saque nada mais é do que o arremesso das cordas da raquete, contra a bola, “colocada" a uma distância e altura onde possa ser confortàvelmente atingida. O movimento da raquete deve ser sincronizado com o da elevação da bola, de maneira que a cabeça da raquete e a bola atinjam o lugar correto, simultaneamente.
Existem vários erros que são freqüentes:
• O primeiro saque violentíssimo, acertando um em mil e depois coloca o segundo bem fraquinho. Nenhum dos dois vale o esforço despendido e devem ser esquecidos.
• Bola lançada muito alta e depois golpeá-la ao cair; prejudica o ritimo coordenado do braço e do movimento da raquete; tirar os olhos da bola quando ela demora muito no ar e instintivamente olhar a quadra adversária; O vento pode mudar a direção da bola, ou o próprio arremesso pode ser errado.
• Bola lançada baixa prejudicará o ritmo do movimento e, provavelmente a bola irá na rede.
A virtude está no meio termo. A bola, no saque, deve ser golpeada em um ponto que possa ser confortavelmente atingida em um movimento simples e livre. primeiro leva a raquete fazendo o pendolo depois remessa a bola.
A posição, tanto em relação o lugar, como em relação à colocação dos pés, é a mesma para os três tipos de saque.
Sacar de uma posição, cerca de um metro e vinte centímetros do meio da quadra, com o pé esquerdo (se for destro) num ângulo de 45 graus com a linha de fundo e o direito confortavelmente atrás, com o peso distribuído. Não mova mais o pé esquerdo (pé base).
Evite fazer a “falta dos pés” (foot fault). Não há necessidade de se cometer falta com os pés e geralmente, quando são cometidas o são por “relaxamento”. As faltas mais comuns são:
• Pisar na linha de fundo ou dentro da quadra.
• Sacar andando, sem antes para completamente.
• Sacar com o pé na linha (imaginária), do centro e da lateral da quadra, tanto de simples bem como de dupla.
Quando sacar, não esqueça a cortesia devida a seu adversário. Assegure-se de que ele esteja pronto para receber seu saque. A regra lhe faculta não responder se não estiver pronto.
Existem três tipos de saque e deles derivam todas as outras variações de algum valor. São eles os seguintes:
Slice (cortado) – É o mais usado, porque é o que se adapta melhor a tenistas de qualquer altura e é igualmente fácil para crianças, jovens, homens e mulheres.
Chapado (flat) – Este tipo de saque é necessário que o tenista seja alto, para controlá-lo com qualquer potência. Muito usado como primeiro serviço.
American Twist – Este é um saque que qualquer tenista pode usar, mas, pelo grande esforço físico exigido poderá ser dominado após muito treino. É um bom segundo saque e é excelente em duplas, pois dá tempo ao sacador de segui-lo à rede.
Poucos saques podem ser golpeados com força suficiente para fazerem um “ace”, baseados só na potência. Colocação, mascaramento e surpresa, são elementos que dão valor a um bom saque.
Alguns tenistas costumam tornar-se bitolados em relação ao saque. Ou o considera “puro ataque”, e golpeiam a bola com força excessiva para terem controle e segurança, no primeiro e segundo saque; ou o consideram unicamente uma maneira de se “iniciar um ponto” e simplesmente põem a bola em jogo, sem nenhuma força ou direção. No entanto, o saque deveria ser sempre usado de modo a colocar seu adversário na defensiva, existindo muitas maneiras de se conseguir isso, além da pura força. O saque deve constituir-se de potência, efeito e direção, em proporções iguais embora tais proporções variem de saque para saque. Um dos maiores enganos no jogo de tênis é a crença de que um saque muito forte devido somente à sua força, seja difícil de devolver. Na verdade, quanto mais forte um saque, mais fácil se torna devolvê-lo (desde que se consiga alcança-lo com a raquete), usando a própria força com que vem impulsionado. O saque muito forte, para ser realmente eficiente, deve ter também direção controlada. O primeiro requisito de um bom sacador é o controle que lhe possibilite colocar a bola na esquerda ou na direita do adversário, à sua vontade. O segundo é uma quantidade suficiente de efeito que dê controle da bola no ar e que faça com que pique no lugar desejado. Concluindo, um saque de meia força, suficiente para impedir que o recebedor ataque, mas não tão forte que o adversário se acostume e não se surpreenda, ao se usar muita força, em determinadas ocasiões. O sacador realmente bom é aquele que varia efeito, força e direção em todos os seus saques. Não inicie um jogo usando sua máxima habilidade em sacar. Primeiro, seu braço ainda não está bem aquecido e poderá ressentir-se. Segundo, não terá reservas para as quais apelar nos momentos críticos e nos pontos culminantes de cada série, quando acima de tudo, seu saque deverá ser uma arma de ataque, que ainda tenha elemento surpresa para ser usado. Quanto mais crítico seja o ponto, maior cuidado a tomar com o saque. Acima de tudo, não o apresse. Nunca deixe o medo de errar, ou o nervosismo, encurtar ou prender seu movimento, pois isto redundará em erro. Não desperdice seu primeiro saque, só porque tem direito a um outro. A quantidade de energia gasta no primeiro saque errado, poderá ser justamente a que faltará (e custará a vitória), ao final de uma partida longa e duramente disputada.
Há uma outra razão muito importante para que você se concentre em acertar o primeiro saque, mesmo não sendo tão forte como desejado. Seu adversário, subconscientemente, espera que você erre o primeiro e não estará completamente preparado; ao passo que, se você erra, ele saberá que o segundo vai entrar e estará esperando para atacá-lo. Principalmente, se você tiver cansado seu adversário no ponto anterior, ponha o primeiro saque em jogo, com toda a segurança. Procure sempre disfarçar a direção, para conservar seu adversário na incerteza de que lado vai receber a bola. Somente se você estiver seguindo seu saque à rede, em jogo de simples, é que força, velocidade e profundidade se tornam imperativos.
Mantenha um saque variado, misturando velocidade, efeito e direção controlada e seu adversário ficará confuso. O saque deverá ser sempre para o sacador um fator positivo, e nunca negativo.
O saque, mais do que qualquer outro golpe, é uma questão de treino, treino e mais treino, e é com toda a certeza o menos treinado em todas as classes. Treino e só treino acostumarão seus músculos a responder ao comando de sua mente.
É o único golpe no jogo de tênis, no qual você não é afetado pelo golpe do adversário.
O Saque é o Pricipal Golpe
Quando você faz um bom lançamento.
Pode só estar querendo sacar.
É através do lançamento perfeito
Que o saque sairá chapado,
Com efeito, forte ou devagar.
Se o lançamento não estiver no ponto ideal,
Você deve recusar,
Quique a bolinha três vezes no chão,
Para retomar a concentração e o seu corpo relaxar.
Dose a sua auto-estima, pensando, primeiro, só em melhorar.
Seja um sacador paciente,
Disciplinado e persistente.
O saque poderá ser a sua arma importante
Que irá “matar” pontos há todos instantes,
É só você treinar, treinar e acreditar.
Potência e controle no saque são conseguidos pelo uso livre da cabeça da raquete e não por contorções e acrobacias, que se observam em tantos tenistas. O segredo da potência e controle está na maneira pela qual se controla o peso do corpo nos pés e no uso desembaraçado da raquete, no movimento livre do braço, em toda a sua trajetória, arremessada diretamente à quadra adversária. O saque nada mais é do que o arremesso das cordas da raquete, contra a bola, “colocada" a uma distância e altura onde possa ser confortàvelmente atingida. O movimento da raquete deve ser sincronizado com o da elevação da bola, de maneira que a cabeça da raquete e a bola atinjam o lugar correto, simultaneamente.
Existem vários erros que são freqüentes:
• O primeiro saque violentíssimo, acertando um em mil e depois coloca o segundo bem fraquinho. Nenhum dos dois vale o esforço despendido e devem ser esquecidos.
• Bola lançada muito alta e depois golpeá-la ao cair; prejudica o ritimo coordenado do braço e do movimento da raquete; tirar os olhos da bola quando ela demora muito no ar e instintivamente olhar a quadra adversária; O vento pode mudar a direção da bola, ou o próprio arremesso pode ser errado.
• Bola lançada baixa prejudicará o ritmo do movimento e, provavelmente a bola irá na rede.
A virtude está no meio termo. A bola, no saque, deve ser golpeada em um ponto que possa ser confortavelmente atingida em um movimento simples e livre. primeiro leva a raquete fazendo o pendolo depois remessa a bola.
A posição, tanto em relação o lugar, como em relação à colocação dos pés, é a mesma para os três tipos de saque.
Sacar de uma posição, cerca de um metro e vinte centímetros do meio da quadra, com o pé esquerdo (se for destro) num ângulo de 45 graus com a linha de fundo e o direito confortavelmente atrás, com o peso distribuído. Não mova mais o pé esquerdo (pé base).
Evite fazer a “falta dos pés” (foot fault). Não há necessidade de se cometer falta com os pés e geralmente, quando são cometidas o são por “relaxamento”. As faltas mais comuns são:
• Pisar na linha de fundo ou dentro da quadra.
• Sacar andando, sem antes para completamente.
• Sacar com o pé na linha (imaginária), do centro e da lateral da quadra, tanto de simples bem como de dupla.
Quando sacar, não esqueça a cortesia devida a seu adversário. Assegure-se de que ele esteja pronto para receber seu saque. A regra lhe faculta não responder se não estiver pronto.
Existem três tipos de saque e deles derivam todas as outras variações de algum valor. São eles os seguintes:
Slice (cortado) – É o mais usado, porque é o que se adapta melhor a tenistas de qualquer altura e é igualmente fácil para crianças, jovens, homens e mulheres.
Chapado (flat) – Este tipo de saque é necessário que o tenista seja alto, para controlá-lo com qualquer potência. Muito usado como primeiro serviço.
American Twist – Este é um saque que qualquer tenista pode usar, mas, pelo grande esforço físico exigido poderá ser dominado após muito treino. É um bom segundo saque e é excelente em duplas, pois dá tempo ao sacador de segui-lo à rede.
Poucos saques podem ser golpeados com força suficiente para fazerem um “ace”, baseados só na potência. Colocação, mascaramento e surpresa, são elementos que dão valor a um bom saque.
Alguns tenistas costumam tornar-se bitolados em relação ao saque. Ou o considera “puro ataque”, e golpeiam a bola com força excessiva para terem controle e segurança, no primeiro e segundo saque; ou o consideram unicamente uma maneira de se “iniciar um ponto” e simplesmente põem a bola em jogo, sem nenhuma força ou direção. No entanto, o saque deveria ser sempre usado de modo a colocar seu adversário na defensiva, existindo muitas maneiras de se conseguir isso, além da pura força. O saque deve constituir-se de potência, efeito e direção, em proporções iguais embora tais proporções variem de saque para saque. Um dos maiores enganos no jogo de tênis é a crença de que um saque muito forte devido somente à sua força, seja difícil de devolver. Na verdade, quanto mais forte um saque, mais fácil se torna devolvê-lo (desde que se consiga alcança-lo com a raquete), usando a própria força com que vem impulsionado. O saque muito forte, para ser realmente eficiente, deve ter também direção controlada. O primeiro requisito de um bom sacador é o controle que lhe possibilite colocar a bola na esquerda ou na direita do adversário, à sua vontade. O segundo é uma quantidade suficiente de efeito que dê controle da bola no ar e que faça com que pique no lugar desejado. Concluindo, um saque de meia força, suficiente para impedir que o recebedor ataque, mas não tão forte que o adversário se acostume e não se surpreenda, ao se usar muita força, em determinadas ocasiões. O sacador realmente bom é aquele que varia efeito, força e direção em todos os seus saques. Não inicie um jogo usando sua máxima habilidade em sacar. Primeiro, seu braço ainda não está bem aquecido e poderá ressentir-se. Segundo, não terá reservas para as quais apelar nos momentos críticos e nos pontos culminantes de cada série, quando acima de tudo, seu saque deverá ser uma arma de ataque, que ainda tenha elemento surpresa para ser usado. Quanto mais crítico seja o ponto, maior cuidado a tomar com o saque. Acima de tudo, não o apresse. Nunca deixe o medo de errar, ou o nervosismo, encurtar ou prender seu movimento, pois isto redundará em erro. Não desperdice seu primeiro saque, só porque tem direito a um outro. A quantidade de energia gasta no primeiro saque errado, poderá ser justamente a que faltará (e custará a vitória), ao final de uma partida longa e duramente disputada.
Há uma outra razão muito importante para que você se concentre em acertar o primeiro saque, mesmo não sendo tão forte como desejado. Seu adversário, subconscientemente, espera que você erre o primeiro e não estará completamente preparado; ao passo que, se você erra, ele saberá que o segundo vai entrar e estará esperando para atacá-lo. Principalmente, se você tiver cansado seu adversário no ponto anterior, ponha o primeiro saque em jogo, com toda a segurança. Procure sempre disfarçar a direção, para conservar seu adversário na incerteza de que lado vai receber a bola. Somente se você estiver seguindo seu saque à rede, em jogo de simples, é que força, velocidade e profundidade se tornam imperativos.
Mantenha um saque variado, misturando velocidade, efeito e direção controlada e seu adversário ficará confuso. O saque deverá ser sempre para o sacador um fator positivo, e nunca negativo.
O saque, mais do que qualquer outro golpe, é uma questão de treino, treino e mais treino, e é com toda a certeza o menos treinado em todas as classes. Treino e só treino acostumarão seus músculos a responder ao comando de sua mente.
É o único golpe no jogo de tênis, no qual você não é afetado pelo golpe do adversário.
O Saque é o Pricipal Golpe
Quando você faz um bom lançamento.
Pode só estar querendo sacar.
É através do lançamento perfeito
Que o saque sairá chapado,
Com efeito, forte ou devagar.
Se o lançamento não estiver no ponto ideal,
Você deve recusar,
Quique a bolinha três vezes no chão,
Para retomar a concentração e o seu corpo relaxar.
Dose a sua auto-estima, pensando, primeiro, só em melhorar.
Seja um sacador paciente,
Disciplinado e persistente.
O saque poderá ser a sua arma importante
Que irá “matar” pontos há todos instantes,
É só você treinar, treinar e acreditar.
Aprenda a Usar os Pés Durante o Saque
Sabemos que atualmente o saque é o golpe mais importante do tênis, principalmente nos jogos disputados em quadras de piso rápido. Os estudos mais recentes investigaram com maior atenção este golpe, sob vários aspectos: velocidade do saque, lançamento da bola (”toss”), ponto ideal do contato raquete-bola, movimento de pronação do antebraço, tipos de raquetes/cordas mais eficientes para sacar, entre outros que também serão abordados posteriormente.
Porém, poucos desses estudos levaram em conta a importância dos pés durante a execução do saque. Mostrarei as técnicas de pés utilizadas, suas vantagens e desvantagens, e como vocês poderão adequar estas técnicas ao estilo de jogo, estatura e objetivos.
Ao observarmos grandes sacadores, podemos identificar duas técnicas de pés utilizadas:
Técnica que consiste em conduzir o pé de trás (posterior) em direção ao pé da frente (anterior) durante a execução do saque, como mostram as figuras abaixo:
Vantagens: Maior impulsão vertical, o que permite uma maior altura de contato raquete-bola, aumentando assim a chance de a bola passar sobre a rede e cair na área de saque.
Desvantagens: Quando ocorre a condução do pé de trás (posterior) em direção ao pé da frente (anterior), o braço dominante (que segura a raquete) é posicionado mais próximo ao tronco, diminuindo a distância que o sacador terá para acelerar a raquete em direção à bola, o que consequentemente diminuirá a potência.
Vantagens: Maior potência, pois o braço dominante posiciona-se mais afastado do tronco, permitindo ao sacador maior aceleração da raquete. Além disso, ocorre um maior deslocamento do corpo em direção à rede, aumentando a amplitude do primeiro passo, ou seja, o sacador “cai” mais dentro da quadra após o saque.
Desvantagens: A altura de contato raquete-bola é menor em comparação à técnica que dificulta a passagem da bola sobre a rede.
Como escolher sua técnica
Estilo de Jogo - Jogadores de estilo saque-voleio devem optar pela técnica pois poderão chegar à rede mais rapidamente devido ao primeiro passo após o saque ser maior.
Potência - Quem necessita aumentar a potência do saque, deve utilizar a técnica devido à maior possibilidade de aceleração do braço e conseqüente melhor transferência de energia para a bola.
Estatura - Os jogadores de baixa estatura devem optar pela técnica, pois assim poderão golpear a bola em um ponto mais alto e transpor a rede com maior facilidade. Jogadores de estatura alta podem utilizar ambas as técnicas, devendo optar por uma delas com dependência em outras características.
Primeiro e segundo saque - Com as informações anteriores, podemos concluir que seria mais adequado utilizarmos as técnica para executar o primeiro saque, objetivando uma maior potência, além de facilitar a subida à rede. Por outro lado, a tácnica seria mais adequada para o segundo saque, devido à uma maior altura de contato, o que facilitaria uma passagem mais alta da bola sobre a rede, característica deste saque.
Aumenta a potencia do seu saque.
Qualquer tenista com um pouco de experiência sabe que o saque é o golpe mais importante do tênis. Mas quando vai para a quadra, mesmo concentrando-se, respirando profundamente… só consegue sacar uma bola lenta e ainda recebe um winner na paralela como devolução.
Se você quer aumentar a potência de seu saque, leia as dicas abaixo e pratique! Afinal, o saque é o único golpe do tênis em que você não vai precisar de um parceiro para praticá-lo.
Um saque potente começa pela base: mantenha os pés em um afastamento ligeiramente maior que os ombros. Para os jogadores destros, o pé da frente deve estar direcionado ao poste direito da rede, ou seja, a 45°. O pé de trás deve posicionar-se paralelamente à linha de base.
Com este posicionamento, o balanço do saque será facilitado: após o lançamento da bola (toss), o peso do corpo deverá estar mais concentrado no pé de trás, pronto para ser transferido para o pé da frente, aumentando assim a transferência de energia para a bola e conseqüentemente aumentando a potência do saque.
Lançamento da Bola (toss)
O lançamento da bola é um dos componentes mais importantes do saque. Se você não lançar a bola no ponto ideal, vai ter de ajustar o corpo para golpeá-la. Mas você já fez este ajuste para todos os outros golpes, então aproveite o saque, onde você mesmo lança a bola que vai bater.
O ponto ideal do toss depende de três eixos:
eixo antero-posterior (da frente para trás)
Lance a bola um pouco a frente da linha de base, isso obrigará você a sacar caindo sobre a bola, o que aumentará a potência do seu saque. Após o contato com a bola você deve aterrissar dentro da quadra.
eixo latero-lateral (da direita para esquerda)
A bola deve ser lançada ligeiramente à direita do sacador destro, ou a esquerda do sacador canhoto. Isso aumentará a amplitude do saque, permitindo uma maior aceleração do braço em direção à bola. Portanto, se você é destro, por exemplo, saque da direita para a esquerda, cruzando o braço sobre o tronco.
eixo crânio-caudal (de cima para baixo)
Se a bola for lançada mais alta que a altura máxima alcançada pelo sacador com o cotovelo estendido, duas falhas vão ocorrer:
o sacador vai perder o ritmo do saque, pois vai ser obrigado a desacelerar muito o movimento do braço que segura a raquete para esperar a bola descer até o ponto de contato;
a precisão do sacador terá de ser maior, pois golpeará a bola na descendente.
Portanto, procure lançar a bola só até o ponto onde você consegue alcançá-la e sem deixá-la cair. Isso fará com que você tenha que acelerar mais o braço, aumentando a potência do saque.
Contato raquete-bola
Aqui está a grande diferença entre um saque rápido e um saque lento. A potência do saque é determinada, principalmente, pela velocidade com que a raquete atinge a bola. Portanto relaxe, literalmente! Só assim você poderá acelerar bastante sua raquete em direção à bola até o momento do contato.
Outra dica importante é: não segure o cabo da raquete com muita força, isto vai impedir um movimento mais solto.
Se você acelerou bastante a raquete até o contato, sua terminação também deverá ser ampla, caso contrário ocorrerá uma desaceleração muito brusca, potencialmente causadora de lesões.
Nesta fase, o movimento de flexão do punho (snap) é muito importante para controlar o saque. Quanto mais potente o saque, mais radical deverá ser o fim de encaixar a bola na área de saque.
Porém, poucos desses estudos levaram em conta a importância dos pés durante a execução do saque. Mostrarei as técnicas de pés utilizadas, suas vantagens e desvantagens, e como vocês poderão adequar estas técnicas ao estilo de jogo, estatura e objetivos.
Ao observarmos grandes sacadores, podemos identificar duas técnicas de pés utilizadas:
Técnica que consiste em conduzir o pé de trás (posterior) em direção ao pé da frente (anterior) durante a execução do saque, como mostram as figuras abaixo:
Vantagens: Maior impulsão vertical, o que permite uma maior altura de contato raquete-bola, aumentando assim a chance de a bola passar sobre a rede e cair na área de saque.
Desvantagens: Quando ocorre a condução do pé de trás (posterior) em direção ao pé da frente (anterior), o braço dominante (que segura a raquete) é posicionado mais próximo ao tronco, diminuindo a distância que o sacador terá para acelerar a raquete em direção à bola, o que consequentemente diminuirá a potência.
Vantagens: Maior potência, pois o braço dominante posiciona-se mais afastado do tronco, permitindo ao sacador maior aceleração da raquete. Além disso, ocorre um maior deslocamento do corpo em direção à rede, aumentando a amplitude do primeiro passo, ou seja, o sacador “cai” mais dentro da quadra após o saque.
Desvantagens: A altura de contato raquete-bola é menor em comparação à técnica que dificulta a passagem da bola sobre a rede.
Como escolher sua técnica
Estilo de Jogo - Jogadores de estilo saque-voleio devem optar pela técnica pois poderão chegar à rede mais rapidamente devido ao primeiro passo após o saque ser maior.
Potência - Quem necessita aumentar a potência do saque, deve utilizar a técnica devido à maior possibilidade de aceleração do braço e conseqüente melhor transferência de energia para a bola.
Estatura - Os jogadores de baixa estatura devem optar pela técnica, pois assim poderão golpear a bola em um ponto mais alto e transpor a rede com maior facilidade. Jogadores de estatura alta podem utilizar ambas as técnicas, devendo optar por uma delas com dependência em outras características.
Primeiro e segundo saque - Com as informações anteriores, podemos concluir que seria mais adequado utilizarmos as técnica para executar o primeiro saque, objetivando uma maior potência, além de facilitar a subida à rede. Por outro lado, a tácnica seria mais adequada para o segundo saque, devido à uma maior altura de contato, o que facilitaria uma passagem mais alta da bola sobre a rede, característica deste saque.
Aumenta a potencia do seu saque.
Qualquer tenista com um pouco de experiência sabe que o saque é o golpe mais importante do tênis. Mas quando vai para a quadra, mesmo concentrando-se, respirando profundamente… só consegue sacar uma bola lenta e ainda recebe um winner na paralela como devolução.
Se você quer aumentar a potência de seu saque, leia as dicas abaixo e pratique! Afinal, o saque é o único golpe do tênis em que você não vai precisar de um parceiro para praticá-lo.
Um saque potente começa pela base: mantenha os pés em um afastamento ligeiramente maior que os ombros. Para os jogadores destros, o pé da frente deve estar direcionado ao poste direito da rede, ou seja, a 45°. O pé de trás deve posicionar-se paralelamente à linha de base.
Com este posicionamento, o balanço do saque será facilitado: após o lançamento da bola (toss), o peso do corpo deverá estar mais concentrado no pé de trás, pronto para ser transferido para o pé da frente, aumentando assim a transferência de energia para a bola e conseqüentemente aumentando a potência do saque.
Lançamento da Bola (toss)
O lançamento da bola é um dos componentes mais importantes do saque. Se você não lançar a bola no ponto ideal, vai ter de ajustar o corpo para golpeá-la. Mas você já fez este ajuste para todos os outros golpes, então aproveite o saque, onde você mesmo lança a bola que vai bater.
O ponto ideal do toss depende de três eixos:
eixo antero-posterior (da frente para trás)
Lance a bola um pouco a frente da linha de base, isso obrigará você a sacar caindo sobre a bola, o que aumentará a potência do seu saque. Após o contato com a bola você deve aterrissar dentro da quadra.
eixo latero-lateral (da direita para esquerda)
A bola deve ser lançada ligeiramente à direita do sacador destro, ou a esquerda do sacador canhoto. Isso aumentará a amplitude do saque, permitindo uma maior aceleração do braço em direção à bola. Portanto, se você é destro, por exemplo, saque da direita para a esquerda, cruzando o braço sobre o tronco.
eixo crânio-caudal (de cima para baixo)
Se a bola for lançada mais alta que a altura máxima alcançada pelo sacador com o cotovelo estendido, duas falhas vão ocorrer:
o sacador vai perder o ritmo do saque, pois vai ser obrigado a desacelerar muito o movimento do braço que segura a raquete para esperar a bola descer até o ponto de contato;
a precisão do sacador terá de ser maior, pois golpeará a bola na descendente.
Portanto, procure lançar a bola só até o ponto onde você consegue alcançá-la e sem deixá-la cair. Isso fará com que você tenha que acelerar mais o braço, aumentando a potência do saque.
Contato raquete-bola
Aqui está a grande diferença entre um saque rápido e um saque lento. A potência do saque é determinada, principalmente, pela velocidade com que a raquete atinge a bola. Portanto relaxe, literalmente! Só assim você poderá acelerar bastante sua raquete em direção à bola até o momento do contato.
Outra dica importante é: não segure o cabo da raquete com muita força, isto vai impedir um movimento mais solto.
Se você acelerou bastante a raquete até o contato, sua terminação também deverá ser ampla, caso contrário ocorrerá uma desaceleração muito brusca, potencialmente causadora de lesões.
Nesta fase, o movimento de flexão do punho (snap) é muito importante para controlar o saque. Quanto mais potente o saque, mais radical deverá ser o fim de encaixar a bola na área de saque.
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